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永利网址注册:这实际上是模拟了自然界的唤醒信号

时间:2021/2/4 14:16:27   作者:   来源:   阅读:4   评论:0
内容摘要:在谈到睡眠时,梁栋首先提到的是:“睡眠周期因人而异。你是否睡眠充足取决于你舒适的睡眠周期。例如,如果你睡7个半小时是最舒服的,那么如果你只能睡很长时间4到6个小时就成问题了。”“此外,睡眠是一项‘日常工作’,它被划分为若干周期。我们必须尽量避免在循环过程中突然被打断,否则心脏会感到紧张和情绪不舒服。如果你真的需要在一个...

在谈到睡眠时,梁栋首先提到的是:“睡眠周期因人而异。你是否睡眠充足取决于你舒适的睡眠周期。例如,如果你睡7个半小时是最舒服的,那么如果你只能睡很长时间4到6个小时就成问题了。”

“此外,睡眠是一项‘日常工作’,它被划分为若干周期。我们必须尽量避免在循环过程中突然被打断,否则心脏会感到紧张和情绪不舒服。如果你真的需要在一个特定的时间起床,最好是在柔和的光线和逐渐增加的舒缓的声音中醒来,这实际上是模拟了自然界的唤醒信号。”他说。

在梁栋看来,睡眠不是无所事事,而是一种补充和补充的过程。我们经常用有意识的时间来占据无意识的时间,正是因为我们觉得那七八个小时似乎没什么用。“所以在这本书里我讲了两件事:一是如何睡得好,二是如何从睡眠开始更好地醒来,不仅包括每天醒来,还包括唤醒我们整个生活。”梁栋介绍,所以书名中的“觉”应该读作“jué”。

从这个角度来看,良好的睡眠对身体和精神都很重要。他说:“简单地说,当我们晚上安静的时候,当白天的‘噪音’少的时候,当我们可以放下角色面具的时候,甚至在我们睡觉的时候,就比较容易找到我们真实的样子和想法。我们应该抓住这一点。有机会和自己聊天。”

提到写“睡眠”的初衷,他希望通过这本书,向读者介绍“睡眠”,一个陪伴人一生的朋友。“当我们真正了解它,或者我们可以学习如何与它和平相处,包括技术和方法,它也包括一些我自己的经验。”



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